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Sarah Düvel

Veröffentlicht: 09/07/2026
Zuletzt aktualisiert: 09/07/2026

Inhalt

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Kalorien

Kalorienrechner

Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf

Pflichtangaben

Alter

Ihr aktuelles Alter in Jahren.

Gewicht (kg)

Ihr aktuelles Körpergewicht in Kilogramm.

Körpergröße (cm)

Ihre Körpergröße in Zentimetern.

Geschlecht

Aktivitätsgrad

Wählen Sie die Stufe, die Ihren typischen Alltag am besten beschreibt.

Ziel

Wählen Sie Ihr primäres Ziel für die Kalorienberechnung.

Optionale Angaben (für präzisere Ergebnisse)

Tägliche Schrittzahl

Durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag (inkl. Alltagswege).

Alltagsbewegung / Spontanbewegung

Spontane Alltagsbewegung unabhängig vom Training (z. B. Stehen, Fidgeting).

Trainingsintensität

Durchschnittliche Intensität Ihrer Trainingseinheiten.

Trainingseinheiten pro Woche

Anzahl der geplanten Trainingseinheiten pro Woche.

Trainingsdauer pro Einheit (Minuten)

Durchschnittliche Dauer einer Trainingseinheit in Minuten.

Ihre Ergebnisse

Zielkalorien

— kcal pro Tag

Grundumsatz

— kcal pro Tag

Gesamtumsatz (Erhaltungskalorien)

— kcal pro Tag

Tägliche Kalorienanpassung

— kcal pro Tag

Geschätzte wöchentliche Gewichtsveränderung

— kg pro Woche

Hinweis

Diese Ergebnisse sind Schätzwerte auf Basis bevölkerungsstatistischer Gleichungen. Individuelle Stoffwechselraten können erheblich abweichen. Dieser Rechner ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte wenden Sie sich bei wesentlichen Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Trainings an eine Fachperson.

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